今日のお弁当！ 詰合せ弁当！ ぶり焼き！ レバーの甘露煮！ 血管年齢がヤバい！

おはようございます☀

ちょっと気になる事が。。。

職場で、新しい検査機器が導入されたので、早速やってみました！

血管年齢の測定です。

結果は・・・・・PAPAPOPOです。

実年齢40歳代のはずが、なんと77歳‼

理由もはっきりしていますが。。。後半で。

 

今日のお弁当メニュー！

ごはん
ふりかけ

サラダとトマト

ブロッコリー

ぶりの甘酢南蛮漬け（スーパー総菜）

鶏レバーの甘露煮（スーパー総菜）

ウインナー

完成です。

今日は、出勤がはやく時間がないので、お弁当作りをサボりました。

こんな日があっても良いですね。

血管年齢が高くなる！

血管年齢測定しませんか？

詳しいデータになるのですが、私の場合は、下半身（両足）の問題のようです。

基本的に、上半身しか筋トレしていないので、下半身が衰えているようです。

また、たばこ（喫煙との関係）は吸わないのですが、アルコールとの関係（飲酒量と毎日飲むか否か）が言われています。お酒の量、休肝日を考え直した方が長生きできそうですね。

その他、血管年齢に関与する因子

• 食事は満腹になるまで食べる
• 肉や揚げ物が好き
• 丼物やカレー・パスタ・ラーメンなど単品料理をよく食べる
• インスタント食品やスナック菓子をよく食べる
• あまり歩かない
• 運動はほとんどしない
• 以前と比べて太った
• 睡眠不足が続いている
• ストレスが多い
• 喫煙している
• 毎日お酒を飲む

いくつ当てはまりますか？

血管年齢を簡単に10歳若くする方法 日本人は4人に1人が「血管」で死んでいる [ 久保一人 ]

PAPAPOPOのように、アルコールを毎日飲む！歩かない！、また定期的に運動していても上半身、下半身で偏りがある運動しかしていない場合もデータは悪くなっていたので難しいところですが。。。。

職場スタッフには、「ストレスですか？」って笑）

睡眠の質も今一度、見直しします！

やっぱり食事で気を付けることが一番。

特に塩分量ですね。

海藻や野菜、かぼちゃやトマトは良いとされているので積極的に食べたいと思います。

また魚や大豆などに含まれる良質なたんぱく質は、内皮細胞の新陳代謝を促し血管を強くします。イワシやサバなどの青魚は、良質なたんぱく質に加え動脈硬化の予防効果を持つＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）といった脂肪酸が豊富なのでよいとされています。

今日のお弁当に、ぶりの南蛮漬けを入れているのは、このためです！

今日も一日頑張りましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました！

自分のお弁当を続けるためや少しでも皆様に役立つ情報を書き留めて自分の学びにする目的に、引き続き雑記ブログを作成していきたいと思っています。

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