おはようございます！
PAPAPOPOです。
今日から9月！あっという間に、お正月が・・・ってなりそうです。
また今日は、朝から台風の影響か曇天でのスタートです。
土台に、キムチの素とマヨネーズを入れました！
混ぜればソース。笑）
今日のお弁当は、タンパク質を豊富に摂取するために、サラダチキンが入っています❗️
今日のお弁当メニュー
ご飯
肉そぼろのふりかけ
いわし明太子の佃煮
（あまり魚が元々好きではないのですが、これは美味しいし、カルシウムもとれるのでハマっています）
サラダチキン
サラダとトマト🍅
メインは、炒め物
（イカ🦑、茄子🍆、ピーマン🫑、しめじ、玉ねぎ）（味付けは、少しの塩胡椒のみ）
ネギ入り卵焼き
完成です！
今日の食材について！
イカ🦑
タウリンは、肝機能を活発にするので、晩酌好きな方にとっては、身体の健康を維持するのに役に立ちます。
シジミのお味噌汁と一緒ですね。
その他にも
コレステロール値を減らす
心臓や肝臓の機能を高める
視力の回復
インスリン分泌促進
高血圧の予防（最近、高血圧気にしています。塩分量の調整が・・・）
このタウリンは、調理に注意が必要で、本当はお刺身が一番！
火や水に弱いという特徴があります。
また低カロリーというのも良いですよね！
100g83kcalしかないので、ヘルシー食材としても、鶏のささ身と比較しても低カロリーです（ささみ：100gあたり109kcal）
さらに低脂肪、高たんぱく！
今日の昼ごはんは、塩分はたぶん多いですが、低糖質、低脂肪、高たんぱくになっているのでは？？？
ただカロリーは、昼なのでがっつり！って感じで作ってみました！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
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