PAPAPOPOの部屋

読んで学んだ本の紹介や毎日作る簡単お弁当についての雑記ブログです

今日のお弁当❗️ 味噌豚! 根菜! タンパク質!

おはようございます😃

目覚めが良くスッキリとした朝を迎えているPAPAPOPOです!

 

 

久しぶりにお弁当の土台を撮影しました。

野菜につけるソースをトレイに乗せています!(バジルソースとマヨネーズ!)

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根菜の蒸し焼きのソースになりました!

 

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今日のお弁当メニュー

ご飯

ふりかけ

味噌豚

サラダ🥗とトマト🍅

根菜の蒸し焼き(じゃがいもとカボチャ)

秋って感じがするのは気のせいですか?

茹で卵

 

味噌豚は、先週末ぐらいだっか、漬け込んで冷凍しておいたのを焼きました。

根菜は、レンジで温めて乗っけただけ。

 

簡単弁当の完成です!

 

味噌豚、茹で卵でタンパク質を補充して、筋肉を育てるためにトレーニングに励みます!

 

今日も一日頑張ろう!

最後まで読んで頂きありがとうございました!

自分のお弁当を続けるためや少しでも皆様に役立つ情報を書き留めて自分の学びにする目的に、引き続き雑記ブログを作成していきたいと思っています。

 

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今後ともよろしくお願いいたします!

 

 

 

今日のお弁当! のっけ弁当! #料理?目玉焼き 色々と隠れてます。。。

おはようございます😃

今週がはじまりました!

週末、遊びに出掛けてエネルギーを補填してきたPAPAPOPOです。

(休みにはお家時間が難しい。少しもジッとしていることができないね。。。と言われました。笑)

 

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今日のお弁当メニュー

ご飯

いりこの佃煮

ふりかけ

サラダ🥗とトマト🍅

目玉焼き🍳

ウインナー

 

隠れているもの。。

ポテトサラダ

メンチカツ

完成!

 

目玉焼きって料理になる?

#タグをつける時に、料理って項目を入れるとアクセスしてくれる方が増えたので、入れたいと思っているのですが、今日のフライパン料理の「目玉焼き」って料理にならない?ウインナー焼くだけって料理になる?など考えてしまいました。笑)

 

今日からまた頑張ろう❗️

 

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最近、TVでのCMがはじまったひふみ投信。

直販なので、できること!

色々と10年以上お世話になっています。

(投資は、個人判断でコツコツと。後悔ないように!)

 

 

今日のお弁当! 二色丼! 肉弁当!

おはようございます。

今週は、明日が祝日のため、今日が最後のお弁当!

PAPAPOPOです。

 

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今日のお弁当メニュー

二色丼!(鳥そぼろ、卵焼き)

サラダとトマト🍅とブロッコリー🥦

ミートボール

ウインナー

 

完成です♪

 

そぼろ

ウインナー

ミートボール・・・

なんか色々な、にくにく(肉肉)しいお弁当になってしまいました。

 

今日も一日頑張ります!

 

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今日のお弁当! 鳥ごぼうご飯! 和食弁当! 九州の紅葉もう少し!

おはようございます☀

連休をとってサウナ活動(サ活!&イカ釣り)の旅行🚗をしてました!

(詳細、ぜひ写真整理して報告したいのですが紅葉🍁の写真を一枚だけ)

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やばくないですか⁉

 

充電完了!

今日から11月!

気分転換して、今日からお弁当つくり再開のPAPAPOPOです。

 

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今日お弁当メニュー

ご飯

鳥ごぼう

冷凍の蓮根挟み揚げ

サラダ🥗とトマト、ブロッコリー🥦

(マヨネーズ入れてます)

卵焼き(海苔と胡麻油で味付け)

ウインナー

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完成です!

 

九州の紅葉🍁は、もう少しですね。

あと2~3週後にいい感じになるようですね。

(ニュースで、今年の紅葉のピークは少し遅いと言われていました)

 

でも綺麗でした!

また森林浴は気分が良いです。

ハイキングや山登りをする方が多いのは、自然と触れ合うことで得られる心理的安定による効果が高いためなのかもしれないですね。

デジタル社会で、パソコンやスマホばかりで、目の疲労感や脳疲労が強いと感じる今日この頃。

 

秋の行楽シーズン、もう一度ぐらい時間を贅沢に自然の中、森の中を歩きたいと思います。

 

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今日のお弁当! 焼肉! 肉肉! 40歳代おっちゃん弁当!

おはようございます☀

秋🍁? or 冬?というぐらい寒さを感じる

朝を迎えているPAPAPOPOです。

コートにマフラー、手袋?必要?

風邪ひかないように運動や食事に気を付けて免疫を高め、寒暖差に注意して洋服選びをして生活したいと思います。

 

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今日のお弁当は、コンテナ料理!

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牛肉を週末に買って、麺つゆなどで甘く漬け込んでおいた物を使いました!

フライパンで、玉ねぎと一緒に焼いていきます。(牛丼?と何が違う?とも思いましたが、ごはんとは別々の方が、今日は何となく良いかなって思い焼肉風って事に)

今日のお弁当メニュー

ご飯

柚子胡椒のふりかけ

焼肉

サラダ🥗、トマト🍅

ブロッコリー🥦

卵焼き(しじみ、生姜と昆布の佃煮入り)

ウインナー

完成しました❗️

 

紅葉シーズンに突入ですね。

北関東では、標高1400M近くの綺麗な紅葉の紅葉がTV映像に映っていました。

寒いほうが紅葉は綺麗になるので、今年は見頃、見栄えが良いかもですね!

 

今日の一日、頑張ろう!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました!

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今日のお弁当! 味噌豚! 40歳代パパ飯!

おはようございます☀

週末にサウナ活動を目的とした旅行を計画しているので、

今週は気分が乗ってるPAPAPOPOです。

 

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今日のお弁当の土台です。

竹輪にマヨネーズをトッピング❗️

クリームチーズもトッピング❣️

 

今日のお弁当メニュー

ご飯

明太子と海苔がたっぷりのふりかけ

味噌豚(週末に、味噌に漬けて冷凍していた物をフライパンで焼きました)

サラダとトマト🍅

竹輪、マヨネーズ

クリームチーズ🧀

目玉焼き🍳

やばいです!

目玉焼きが早くも破れてしまいました⁉️

 

蓋を開けて黄身が飛び出している事、間違いなしです!

サラダのソースにして最後まで頂きありがたく頂きたいと思います。

 

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40代おっちゃん弁当! のっけ弁当! 

おはようございます☔️

寒さを感じて、朝、5時に目が覚めました‼

全国的に、今季一番の冷え込みになっているようです。

朝のニュースでは、栃木の日光の紅葉の映像や早くも北関東での雪化粧の映像が放送されていました。ただどこも寒暖差が激しく強く、体調管理が難しい、注意したほうがいいようですね。

今年の秋は短く、冬が厳しそうなので、早いかもですが、そろそろ冬の支度をした方が良いかもしれないと思っているPAPAPOPOです。

 

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今日のお弁当メニュー

ご飯

鮭ふりかけ

サラダ🥗とトマト🍅(定番の彩りメニューです♪)

ブロッコリー🥦

牛蒡と人参のマヨネーズ和え

冷凍メンチカツのソースがけ

目玉焼き🍳

今は雨が強いので、公共交通機関で早めの出勤をしたいと思いますが、

ブログを書いている最中から晴れ間が見えるようになってきました。

 

天気の移り変わりが激しいのも昔から秋の空の象徴ですね。

 

今日も一日頑張ろう❗️

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今日のお供🤗

11月は、佐賀のみかん🍊の予定だそうです。

佐賀って、みかん有名なんですね。

知らなかったです。

 

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今日のお弁当! 鮭弁当! 和食弁当!

おはようございます😃

今日は一日天気が不安定、崩れる時もありそうです!

PAPAPOPOです。

 

 

昨日は、天気の良い過ごしやすい秋の空に久しぶりに行ってきました!

「那珂川 清滝」

「サウナ活動=サ活!」

papapoporoom.com

のためではありますが福岡の中でもお勧めの施設の一つです。

特に、奥座敷での滝の音をバックミュージックに読書する時間は贅沢に感じました。

(もみじの紅葉が、もう少しで色づきそうでした)

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詳しくはこちらもご覧ください。

九州のサウナを中心に発信しています!今週末は、長崎のサウナに行く予定ですので、そちらも楽しみにして頂けると嬉しいです。

凄い宿を見つけました!

(現在のNo1!佐賀、御船山観光ホテル らかんの湯)

下記、Instagram❣

パパぽぽ(@papapopo.room) • Instagram写真と動画

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今日のお弁当メニュー

ご飯

明太子のふりかけ

鮭の塩焼き

サラダ🥗とトマト🍅

卵焼き(しじみと昆布と生姜の佃煮入り)

ウインナー

冷凍の焼きそば

 

食欲の秋

読書の秋🍁

運動の秋

 

色々な秋を楽しみたいと思います!

 

運動しながら健康意識を高めて体重コントロールしながら、食べたいものは食べよう!と思います。

 

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今日のお弁当! カツ丼! お口の中では。。

おはようございます。

すっかり秋です。

PAPAPOPOです。

 

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今日のお弁当メニュー

ご飯

玉ねぎと卵を麺つゆで炒めました

人参🥕

サラダ🥗とトマト🍅

豚カツ

黒豆

いりこ

完成です❗️

 

「お金のこと」

資産形成、資産運用

ここまでくると「投資の勉強をしない!運用しない!」って選択肢は逆にないような気がしています。時間、分散、世界!(時間分散、投資タイミングの分散、世界経済への投資分散)ポートフォリオが大事ってことですね!

 

今朝は、円安の効果(約149.8円!32年ぶりの円安!2022.10.20 AM8:40現在)で、海外で働く日本人が、豪遊しても貯金が貯まっている!

ってニュースをやっていました。

 

カナダでバイト(日本料理:焼き鳥屋さんや居酒屋)して40~45万!すごっ!

オーストラリアの工場で働いている方は、月収70万!やっぱりすごっ!

 

「ワーキングホリデー」制度

30歳までとのことでPAPAPOPOは年齢的に無理ですが・・・

「出稼ぎ日本人!」ってことです。

 

勤務時間2時間少ない!

休み 月9日→12日以上!

月収40万以上!

自国で働くよりも海外で働いたほうが収入が高いので、以前は日本に某国の方々が出稼ぎに来ていたのが過去のこと。。。。

 

っていうよりも、日本が世界の中で唯一労働市場で負けているだけのように感じます。

ただ英語を話せないと仕事できないですね。。。笑)

 

海外資産(ドル建てなどの)を持つことで、少しは違ってくるとは思いますが、今まで何も海外資産を持っていない場合では、半年(円110円ぐらいだったので・・・)で45~50%も円の価値が下がったことを考えると大変なことが起こっているのだと思います。

 

(投資は、個人の責任で!ってことですが、時代が良かったこともあり後悔したことはありません。銀行金利と比較すると資産の増え方は10年我慢すれば最高です!)

 

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 ためて、ふやして、進化する。

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今日のお弁当! 中華弁当! 白で統一! (中華統一!笑)

おはようございます。

お陰様で、読者の方が90人!突破しました

40歳パパ飯弁当(おっちゃん弁当か)が気になる方?

週末、不定期になってしまって申し訳ないですが健康や学びを発信することを待って頂いている方?

 

応援して頂きありがとうございます😭

 

少なくとも、月~木までですが、「お弁当作ったら発信しよう!」と朝から改めて心に誓ったPAPAPOPOです。

 

 

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今日のお弁当メニュー

ご飯

目玉焼き🍳

サラダ🥗とトマト🍅

海老🦐焼売

冷凍の焼きそば

クリームチーズ

今日は、「白色」を意識し、出来るだけ色の統一を目指してみました。

 

これでも十分だったのですが食欲の秋です!

最近、過食による影響か体重が気になるところではありますが。。。

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昨日の残りの

麻婆豆腐(玉ねぎ、ウインナー、しめじ入り)

一緒に持っていきたいと思います❗️

 

やっぱり食べすぎ🤗ですね・・・・・

 

今日の豆知識

カプサイシン

(唐辛子)

唐辛子を使った料理や適度な辛さは食欲を増進させ、美味しく食事をする助けになります。しかし唐辛子の辛さの主成分であるカプサイシンはとりすぎると粘膜が傷つき、のどや胃が荒れてしまうことがあるので辛い物は当然ながら食べすぎに注意が必要です。

(TVなどで激辛料理を大食いしている映像を見ると大丈夫?って思いますよね。向き不向きな人がいるので、決してマネしないほうが良いとは思います)

 

カプサイシンは「カプサイシノイド」と呼ばれる炭素(C)、水素(H)、酸素(O)、窒素(N)からなる天然の有機化合物の一つで、トウガラシなどに含まれる辛みをもたらす成分です。

 

気体になりにくいため、トウガラシを砕いて粉にしても辛さが減ることはなく、カプサイシンは加熱しても壊れにくいので、調理した後も辛みをもたらします。

 

水にも、ほとんど溶けることがないのですが、油やアルコール、酢には溶けやすく、トウガラシを油や酒に漬け込むとカプサイシンなどの辛み成分が溶け出します。

 

身体への効果

血行、血流をよくする

カプサイシンには、代謝をよくして体を温める効果があります。体が温められると血管が拡張し、血行促進につながります。

整形外科病院でもらえる温シップなども同様の効果があります。

温かく感じるのは、カプサイシン様の効果、皮膚のかぶれなどには注意が必要です。

 

冷え性の改善

唐辛子を食べるとポカポカと体が温かくなりますね。

これはカプサイシンの効果のひとつです。

カプサイシンを摂取することが脳神経に作用し体を温めてくれます。

血行促進・血流改善の作用もありますので、一時的に体温を上げるのみならず、根本的な「冷え性改善」にもつながります!

 ただし、カプサイシンには発汗を促す作用もあります。

かいた汗をそのままにしておくと体温を下げてしまいますので注意が必要です。

 

ダイエットとコレステロールのケア

カプサイシンを摂取→アドレナリンが分泌→代謝がアップ→脂肪を分解しやすくなる! ということで、近年では「唐辛子ダイエット」なる言葉がささやかれています。

また、脂肪の分解と併せてコレステロール値の上昇を抑えてくれる効果も報告されています。

 ですが、唐辛子を食べただけで目に見えるダイエット効果があるとは断言できません。オススメとしては、ウォーキング、自転車を漕ぐ、プールで泳ぐなどの有酸素運動を一緒に行うことがお勧めですね。

 

食欲増進

少量のカプサイシンは胃を適度に刺激し、胃液や唾液の分泌を活発にしてくれます。この働きが食欲増進につながるわけですが、唐辛子が刺激物であることに変わりはありません。食べ過ぎは胃腸の粘膜を荒らすことにつながりますので、多量の摂取は控えるようにしましょう。

 

美肌効果とアンチエイジング

ビタミンA、ビタミンE、ビタミンCが豊富に含まれる唐辛子。

これら成分には、活性化酸素の増加を抑える働き、抗酸化作用があります。

アンチエイジングに敏感な方は耳にしたことがあるではないでしょうか?

加えて、新陳代謝を高めるカプサイシンの効果は、「皮脂の分泌を調整する働き」があります。

抗酸化作用と皮脂の酸化を防ぐ働きとがと相まって、肌をキレイにする効果が期待できるというわけです!

 

その他、疲労回復、むくみ改善などなど

 

メリット、デメリット!が必ずあります。

はやり食べすぎには注意したほうがいいですね。

 

今日も一日頑張ろう!

 

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