PAPAPOPOの部屋

読んで学んだ本の紹介や毎日作る簡単お弁当についての雑記ブログです

今日のお弁当! ぶりの照り焼き! 夕飯の残りでお弁当!

おはようございます😃

PAPAPOPOです。

 

 

今日は台風11号の影響で「睡眠の質」が最悪です。

脳科学!×瞑想!で集中力が高まる 「最高の休息法」 レビュー - PAPAPOPOの部屋 (papapoporoom.com)

風邪の強さが。。。でもお弁当作りは何とか起きて、やり終えました。

今日のお弁当メニュー

ご飯、鮭ふりかけ

大根、にんじん🥕、水菜等のサラダ

(土台の写真を撮ってないので、ほとんど見えなくなりました)

ぶりの照り焼き(昨日の夜ご飯の残り)

トマト🍅

ウインナー

卵焼き

昨日に引き続き、白身魚のフライ

ぶり照り焼き、朝からレンジで温めたのですが、水分持っていかれています。

少し焼き過ぎました。。。

 

今日の豆知識

「ブリ、鰤!」

ブリは青魚でEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)が豊富生活習慣病の予防に最適と言われています。

EPADHAは人間の体内では作られない不飽和脂肪酸で、血液をサラサラにして、高血圧,高血栓を予防してくれる効果があります。

またDHAは脳の働きを活性化して、お年寄りには認知症防止にも役立つ食材!

つまり、美容にも健康にも良いとされるのが鰤なのです!

 

美容効果としては、ビタミンB2を含んでいるということ

ビタミンB2は、皮膚や粘膜を健康にするため、美髪や美肌効果に期待ができるとされています。

さらには、ブリにはコラーゲンも豊富なため、コラーゲンは肌荒れの改善にも最適です!

 

以前のブログで書いているのですが、

疲れない体をつくる コロナでの不安、コロナ後に求められる安心! - PAPAPOPOの部屋 (papapoporoom.com)

料理は、生、蒸す、煮る、焼く、揚げるの順番が栄養価を失いにくいと言われています。

本来は、生でお刺身やカルパッチョなどの料理が適しているようです。

焼きでは、今日のお弁当に入っている照り焼き、塩焼き、甘辛オイスター炒めがお勧めです。

 

ブリが出世魚なのは、有名ですが、読み方は地方によって様々なようです。例えば、関東、関西、九州では、20cm程度であれば、ワカシ、ツバス、ワカナゴ、40cm程度であれば、イナダ、ハマチ、ヤズ、60cmならワラサ、メジロ、コブリなど・・・

出世魚のため、お祝いの時に振舞われる、私の田舎では、必ず大晦日、お正月にブリを食べる習慣がありました!

 

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今日のお弁当! 山菜弁当! 今日もボリュームは100点!

おはようございます😃

PAPAPOPOです。

台風の影響が気になるところですが・・・

曇天に風は強そうな朝の天気です!

 

 

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今日は、昨日の夜に作った「山菜ごはんの具」をご飯に乗せました!

(残りは冷凍しているので3週ぐらいは週1ぐらいでつかえそうです。お蕎麦と一緒に食べても美味しいですよ)

田舎育ちということもあって、山菜(わらび、ぜんまい、たらのめ、うどなどなど)を小さい時から収穫していたので、時々、食べたくなります。

小さい時から食べていたものって、なぜか懐かしく感じます。

 

今日のお弁当メニュー

ご飯

山菜ごはん

サラダとトマト🍅

玉ねぎとジャガイモのグリル焼きの残り

(昨日の晩御飯で使ったグリル料理の残りをお弁当の土台に入れました)

目玉焼き🍳

冷凍フライ(白身魚のフライ)

ウインナー

完成です!

今日もボリューム感は、いい感じになっています!

お昼ご飯を楽しみに一日を頑張ります!

 

今日の「豆知識!」

山菜

そもそも、「山菜って何?」って方もいるかもしれません。

山菜は、自然環境の中で自生する、人が管理(畑など)しないで育った自然のもの

 

きちんと処理しないと、「うど」などは特に苦みやえぐみがあるのが特徴です。

活性酵素を除去したり、体の酸化を抑制する抗酸化物質であるため、動脈硬化生活習慣病の予防など、美容と健康に効果的と言われています。

また春の山菜にはポリフェノールが豊富」。これが苦みやえぐみの正体です。成長していくために外敵から自分自身を守るために、苦みやえぐみを備えているそうです。

 

わらびの栄養について

肌の健康維持に欠かせないビタミンB2」量がダントツ多い!

癖のない香りとぬめりが特徴の山菜です。

山菜の中では食べやすいので、春シーズンの山菜取りでは人気の食材だと思います。根っこは「でんぷん」がとれるので、わらび餅の原料になります。

熱湯と木灰や重曹を使って、きちんとあく抜きをすることが美味しく食べるために大事な作業、準備が必要です

 

山菜の中でも、ダントツでビタミンB2を多く含みます。ビタミンB2は、活性酸素を除去する「グルタチオン還元酵素」を助ける働きがあります。美容と肌の健康に良いのは、これらの効果であるようです!

 

おいしい食べ方

私は、「山菜ごはん」が一番好き!

ただ栄養を考えると山菜ごはんよりも効果的な食べ方があります。

マヨネーズに和えるだけ!

特に大量に山菜(わらび)があるときは、山菜ごはんだけでは食べれないので、シーチキンとマヨネーズ和えをよく食べます!

わらびは、比較的ビタミンKが少ないので、ビタミンKを補充できるマヨネーズを加えることは栄養素の補充として効果的と言われています。

 

「今日のお弁当」、実は、この「ビタミンK」の補充を意識して、土台には山菜(わらび)とマヨネーズを一緒に摂取できるよう、ちょっと工夫をしてみました!(単純にマヨネーズ大好きって事もありますが・・・)

 

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夏こそ代謝を上げよう! Tarzan 2022年8月25日号を読んでの感想!

今回のテーマは「代謝!」でした!

夏の暑さのピークは過ぎてきましたが、まだまだダイエットには間に合います。

というよりも代謝を挙げて、ダイエットするのに季節なんて関係なし!

逆に実は、夏の代謝は下がりぎみ。

ここからが、ダイエットにはいい季節!だと思います!

代謝を意識」しながらも、夏バテせず、もう少し続く暑い日を乗り越えたいと思います。

 

キーワードは「体温調節!」です!

  1. 代謝って何?
  2. 代謝アップで変わる「22のコト」
  3. 代謝アップの選択:朝編、昼編、夜編
  4. 基礎代謝量って測定できるって知っていました?
  5. 代謝をアップする食べ物!

などに興味がある方には、ぜひ読んでほしい

少しTarzanの内容から抜粋して、学びについてまとめていきたいと思います。

 

1、代謝って何?

代謝は、エネルギー代謝と新陳代謝にわけて考えるとわかりやすい。

エネルギー代謝は、食事で摂った糖質、脂質、タンパク質などを活用し、一日のエネルギーを補うプロセスのこと。

基礎代謝、②活動代謝、③DIT(食事誘発性熱生産)の3つがある。

一方で新陳代謝は、スマホのアプリを更新するように、組織の分解と合成を繰り返し、更新し続ける仕組みのこと。それで体内環境を一定に保つホメオスタシス(恒常性)が堅持できる。

 

植物は光合成で自らエネルギーを作り出すが、ヒトは植物からエネルギーを得なければ生きていけない動物。

ヒトの代謝には、大きな2つの目的がある。

 

1つ目は、食べ物を食べた後に、体の中で次々と化学反応を起こし、最終的にATPという物質を作り出すこと。

このATPを分解する際に生じるエネルギーのおかげで我々は移動し、植物を確保することができる。

 

2つ目の目的は、カラダの体温を37度前後に保つこと。

体内で起こるあらゆる化学反応は酵素の働きがあってこそ。この酵素が最も働くのが温度帯が37度前後。これ以上高くても、低くても酵素はきっちり働かず、エネルギーを作り出せない。

ヒトは熱を作り出して常に一定の体温をキープしている。生きるために必要最低限のエネルギーを基礎代謝と言うが、これほぼ体温維持に費やされていると言ってもいい。

 

基礎代謝に関する研究!

基礎代謝は季節によって変化する。

被験者は自衛隊員。平均基礎代謝量と比較すると、4月で5%増し、底は10月で約6%減っている。秋から冬にかけて代謝があがり、春から夏にかけて代謝が低下

Akira SHIMAOKA, etc al.1987)

2、代謝アップで変わる「22のコト」

  1. 痩せ体質になる
  2. 自律神経が整う
  3. 傷が早く治る
  4. 若々しくなる!
  5. 理想体型に近づける
  6. 内臓の調子が良くなる
  7. 疲れにくくなる
  8. メンタルが安定してやる気がでる
  9. 冷えが改善される
  10. メタボのリスクが減らせる
  11. ぐっすりよく寝られる
  12. 便秘や下痢に悩まされない
  13. リバウンドが防げる
  14. 腸内環境が良くなる
  15. レーニング効果が高まる
  16. 免疫力が上がる
  17. 食べ物がおいしく感じる
  18. 肩こりや腰痛が軽くなる
  19. 敵量のお酒が楽しめる
  20. 階段がラクに上がり下りできる
  21. 血液循環が良くなる
  22. 汗がちゃんとかける

22の項目、全てが大事に感じますが。。。。

 

特に自分では意識して調整できない、自律神経や内臓系に働きかけ状態を良くしてくれることは興味が強いです。最近、「夜寝ること」や「睡眠の質」をかなり意識しています。

 

乳酸菌シロタ株、ヤクルト1000の売れ行きが凄いこと!になっていて、近所のスーパーには、ほぼほぼない状態が続いていますが、日々のコンディションを快適に保つためには快眠は不可欠です。

 

その眠りにも代謝は深く関与しています。

ヒトには、暗くなったら眠るという仕組み以外に、活動して疲れたら眠って回復するというメカニズムが備わっている。

 

近年のIT業務の増加やコロナ禍は、このメカニズムを狂わせている!

デスクワークや在宅ワークが増えたことで、室内でじっと過ごす時間が延び、歩数も減って活動量が激減する。

活動量=代謝が減ると睡眠の必要性が下がり、思ったように寝れなくなる。

事実、代謝が高く、体重あたりの酸素摂取量が多い動物ほど、睡眠時間は長くなる。

 

ヒトでも、筋肉量が多くて基礎代謝が高いと、眠りの要求度が高まり、睡眠時間は延びる。日中盛んに活動して代謝を上げるとリカバリーの必然性が高まり、ぐっすり眠れるようになるということ。

3、代謝アップの選択:朝編、昼編、夜編

朝編

Q1、目覚めの一杯に飲むのは何がいい? 白湯 VS 冷水

Q2、朝起きてストレッチするなら? 上半身 VS 体幹

Q3、朝食を食べるなら? 洋食 VS 和食

Q4、食後の一杯を飲むなら? 緑茶 VS コーヒー

Q5、夏が旬のフルーツを食べるなら? 夏みかん VS パイナップル VS イカ

Q6、外出する時の服装は? 常に薄着 VS 調整しやすい服装

Q7、通勤列車に乗るなら? 座る+階段 VS 立つ+エスカレーター

Q8、一駅歩くなら 行き VS 帰り

Q9、オフィスの階段を使うなら? 下り VS 上り  ドロー・・・

Q10、早起きしてウォーキングするなら? ピッチ走法 VS スライド走法

Q11、休日に家の用事を済ませるなら? ガーデニング VS 洗車

昼編

Q1、ランチを食べるなら?

とんかつ定食 VS カツ丼

チキンカレー+らっきょう VS シーフードカレー+福神漬

冷やしたぬきうどん VS 冷やし納豆そば

Q2、デスクワーク中に休憩するなら? 30分おき VS 60分おき

Q3、気分転換に公園で筋トレするなら? フロントランジ VS スクワット

Q4、3時のおやつに間食するなら?

アーモンドラテ+ギリシャヨーグルト VS ソイラテ+チョコレート

まさかのドロー

Q5、呼吸で心がけるべきは? 鼻呼吸 VS 口呼吸

(これ本当に大事です!

最近、マスク生活で、皆さん口呼吸になって呼吸数が多くなっているので、吐く練習を7~8秒、ゆっくり呼吸する練習を、是非意識したほうがいいと思います)

Q6、貧乏ゆすりは是か非か?  是 VS 

(貧乏ゆすりって、脳内セロトニンの不足している証だそうです)

休日の昼・・・

Q7、休日にプールで泳ぐなら? バタフライ VS 平泳ぎ VS クロール

Q8、冷たい間食を食べるなら? かき氷 VS アイスクリーム

Q9、海の家で食べるなら? イカ焼き VS たこ焼き

夜編

Q1、仕事帰りのジム通いなら? 筋トレ VS 有酸素運動

Q2、夕食に魚を食べるなら? 刺し身 VS 焼き魚

Q3、一日の疲れを癒す一杯は? 赤ワイン VS ビール

(飲まない!って選択肢は難しいので、、、ビールやめて赤ワインにしようか・・・と本気で考えています!赤ワインは、抗酸化作用に優れたポリフェノールを含み、エネルギー代謝の最前線ミトコンドリアを酸化から守っているらしい。醸造酒ではあるが糖質がビールなどより低めなのもいいらしいです)

Q4、就寝前の入浴をするなら浴室は? 暗くして入る VS 明るくして入る

Q5、入浴後にストレッチするなら? 下半身 VS 上半身

Q6、カラダを温めてリラックスするなら? 首の後ろ VS 目の上

Q7、冷え性の人が足を温めるなら? レッグウォーマー VS ソックス

Q8、寝るときに着るなら?

吸汗速乾性の機能性ウエア VS 天然素材のパジャマ これもドロー!

 

本編では、すべての項目に回答があり、その理由が詳細に書いてあるのですが、
自分の中での常識や自分はこっち!が全く違うことが面白かったです。

 

代謝を上げることで、痩せ体質に変わり、若々しくみられるようになります。

少しでも意識して改善していきたいですね。

 

  1. 代謝って何?
  2. 代謝アップで変わる「22のコト」
  3. 代謝アップの選択:朝編、昼編、夜編
  4. 基礎代謝量って測定できるって知っていました?
  5. 代謝をアップする食べ物!

のうち、1~3について、記載してます。

4~5についても学びがあり面白い内容でした!

 

詳しい内容や、健康への興味を持たれた方は、是非、Tarzan読んでほしいです。

健康思考への一歩になると思います。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました!

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今週、最後のお弁当! 夕飯の残りがいっぱい乗ってます! 

おはようございます!

PAPAPOPOです。

今日から9月!あっという間に、お正月が・・・ってなりそうです。

また今日は、朝から台風の影響か曇天でのスタートです。

 

 

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土台に、キムチの素とマヨネーズを入れました!

混ぜればソース。笑)

今日のお弁当は、タンパク質を豊富に摂取するために、サラダチキンが入っています❗️

 

今日のお弁当メニュー

ご飯

肉そぼろのふりかけ

いわし明太子の佃煮

(あまり魚が元々好きではないのですが、これは美味しいし、カルシウムもとれるのでハマっています)

サラダチキン

サラダとトマト🍅

ブロッコリー🥦

メインは、炒め物

イカ🦑、茄子🍆、ピーマン🫑、しめじ、玉ねぎ)(味付けは、少しの塩胡椒のみ)

ネギ入り卵焼き

 

完成です!

 

今日の食材について!

イカ🦑

イカにはタウリンが豊富に含まれています。

タウリンは、肝機能を活発にするので、晩酌好きな方にとっては、身体の健康を維持するのに役に立ちます。

シジミのお味噌汁と一緒ですね。

その他にも

コレステロール値を減らす

心臓や肝臓の機能を高める

視力の回復

インスリン分泌促進

高血圧の予防(最近、高血圧気にしています。塩分量の調整が・・・)

 

このタウリンは、調理に注意が必要で、本当はお刺身が一番!

火や水に弱いという特徴があります。

 

また低カロリーというのも良いですよね!

100g83kcalしかないので、ヘルシー食材としても、鶏のささ身と比較しても低カロリーです(ささみ:100gあたり109kcal)

さらに低脂肪、高たんぱく!

 

今日の昼ごはんは、塩分はたぶん多いですが、低糖質、低脂肪、高たんぱくになっているのでは???

ただカロリーは、昼なのでがっつり!って感じで作ってみました!

 

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今日のお弁当! 唐揚げ弁当! 詰め方! パパ飯弁当!

おはようございます😃

月日の経過は早いもので、今日で8月も最後!

病院に勤務されている方には、よくある事ですが、月替わり(月末日、月初)は、

何かと書類整理が増えるため忙しくなるPAPAPOPOです。

 

 

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今日の土台です。

彩りを綺麗に、いつもの3色を意識して盛りました!

黄色、緑、赤

あとは。。。

皆さんは何を意識して、お弁当って作っているのでしょうか?

簡単、見映え、栄養などなど。。???

特に子供さんや娘さんのお弁当であれば、可愛さが大事になるのでしょうか?

 

40歳代パパ飯弁当の目標!

自分のお弁当を自分でできるだけ毎日作ること。笑)

今日のお弁当メニュー!

ご飯

明太子いりこ

ふりかけ(明太子味)

明太子パスタ

サラダ🥗とトマト🍅

(かいわれや水菜を一緒に詰めました)

カボチャ(マヨネーズ和え)

ハム

メインは、唐揚げ!

で完成です。

レーニングして筋力アップ!

仕事上、毎週、最低でも「2回は筋力訓練!」、「毎日、必ずストレッチする!」を意識してます。

以前よりも、ストレッチによる効果は実感できるのですが、筋力は年齢的にも限界が・・・そこで最近、摂取しているのが!

レーニングの後は、プロテインの補給!

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この間も写真載せたのですが、最近、これにハマっています!

Eルチン!

プロテインの働きを助けてくれるようです。

昔に比べて、本当にプロテインの味が美味しいです。ヨーグルト系の味が好きで、ココアやバナナなどよりも個人的には、マスカット味もあり、ザバスやこっちが好きですね!

 

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お弁当! 乗ってます! のっけ弁当! パパ飯弁当!

おはようございます😃

九州は台風が近づいており、今週は明日から大雨予報!

 

日頃、自転車通勤をしていて、雨が降ると公共交通機関を利用するので、

今から心配しているPAPAPO POです。

 

 



今日の土台も、しっかりと出来上がっています!

 

今日のお弁当メニュー

ご飯🍚

鮭フレーク

サラダとトマト🍅

筑前

マカロニサラダ(マヨネーズ)

味付け卵(麺つゆ)

ウインナー

豚肉焼き(小麦粉振って塩胡椒のみ)

 

秋台風!9月、10月は台風シーズン!

昔、ディズニーに9月連休をとって遊びに行った時、台風の影響で飛行機が飛ばない!って事を心配をした事がありました。

 

この時は、なんとか雨の中でディズニーを遊んだ以外は問題なく旅行することができたのですが、天候の心配は、秋旅行ではあるあるです、、、

 

最近はコロナ禍の影響で旅行から帰ってこれないケースもあるようで、天候だけでなく、体調管理、しかもどこで感染してもおかしくない中での管理を強いられる状況に、出勤、仕事を控えいるや仕事のスケジュールが詰まっている場合には、遠くへの旅行はまだまだ難しく感じます。

 

特に海外は、帰りの飛行機に乗れなかったなどのニュースを聞くと、

本当に旅行予定をたてることが難しいな~と思います。

 

ただ楽しみがないとツマラナイ!

 

遊びに行く事を楽しみに、日頃の疲れをぶっ飛ばせ!

ってことで、秋シーズンにどこか近場の癒しを求めて、毎晩旅行サイトを睨めっこ。

 

意外と1番、この瞬間が楽しかったりはするんですよね。

 

今日も1日頑張ります❗️

 

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今日のお弁当! 天丼! 海老天丼‼

おはようございます。

PAPAPOPOです。

 

 

今日はガッツリカロリー高めの天丼です!

 

今日のお弁当メニュー

天丼!海老🦐、イカ🦑

冷凍のきんぴらごぼう

トマト🍅

ブロッコリー🥦

かいわれのハム巻き

自己満足ですが、結構、美味しそうに天丼ができました!

朝から、揚げるのは大変なので、昨日の夜ご飯の残りです。

ただ朝から、カリッとなるようにオーブンレンジのノンフライモードで焼きました。

 

最近、フライや天麩羅などの揚げ物は、片付けを考えて、オーブンレンジのノンフライヤーモードを有効に利用しています。

油は、かなり少なく振り掛ける程度なので、カロリー的にも優しいように思いますし、意外とカリッといけるんですね。

家電の進化は凄い!

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昨日も、本屋さんで、お弁当やご飯作りの本を探して来ました!

本を出版されている方々は、よくこんなにバリエーション豊富にアイデアがあるな〜って、凄く参考になりました!

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捕食に40歳代、血圧が気になる年頃のためトマトジュースで調整したいと思います。

大抵、血圧の問題は塩分量だと思うのですけどね。

気分や少しの意識だけでもと思って買っています。

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今日のお弁当! そぼろ丼! 3色丼?

おはようございます。

曇天の空ですが、気分は晴天!

今週、最後のお弁当を作り終えて

コーヒー飲みながら☕️ブログを書いているPAPAPOPOです。

でもゆっくりしすぎると、いつも遅刻しそうになりますが・・・・

 

 

 

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今日のお弁当メニュー

そぼろ丼

炒り卵

(昨日の残りのしらすをかけました)

しめじ🍄、ピーマン、🫑、カボチャ🎃

(鶏肉と一緒に炒めました)

鶏肉焼き

サラダとトマト🍅

 

コントラスト的には、3色丼の様なお弁当が完成しました。

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線状降水帯による、大雨が急激に発達して

最近、土砂降りの中で帰ってくる事が多くなっています。

 

朝から、Yahoo!、ウェザーニュース等で

雨情報☔️をきちんと把握しないといけないといけないですね。

 

でも時折、「さっきまでの通り雨が〜」♪

ってやつで大雨が急に止んで、全く濡れないで帰ってきて時や、

帰った途端に、また大雨が降る時などは、なんかラッキーだけでなく幸せ気分になりませんか?

 

笑顔🤗を意識して、今日も1日頑張りたいと思います❗️

 

今日のお弁当! 時短弁当! シラス入り卵焼き! 綺麗に詰める!

おはようございます!

朝から、「コロナ陽性」のスタッフ対応に追われて

バタバタしているPAPAPOPOです。

 

 

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今日の土台作りは、昨日の反省を活かして、少なく、シンプルを心がけました。

目標は、「綺麗に盛り付けすること」です!

 

今日のお弁当メニュー

ご飯、鮭フレーク

サラダとトマト🍅

カニカマ(マヨネーズ和え)

冷凍の白身の魚フライ

卵焼き焼き(白だししらす入り)

ウインナー

冷凍ほうれん草の胡麻和え

 

今日は、自己満足ですが、美味しいそうに盛り付け等ことが出来ました!

たぶん・・・・

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お弁当作りで意識している事

毎日、自分が続けられる範囲で取組む

彩りを3色入れる(黄色、赤、緑)

冷凍や惣菜、前日の夕食の残りを上手く活用する

栄養、カロリーを少し意識して多めに摂取する(昼ごはんはちゃんと食べたいと思っています)

作り置きして保存しておく

丼物、のっけ弁当など作りやすい物を本で知っておく、試してみるなど

 

最近は、野菜ジュースやプロテインも摂取するように意識してます。

今日は午後からトレーニングして、身体でかくするためプロテイン飲みたいと思います!

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今日も一日頑張ろう!笑)

 

 

 

 

 

パパ飯シリーズ! 今日のお弁当! のっけ弁当! 肉詰めピーマン!乗せすぎました。。。

おはようございます。

PAPAPOPOです。

 

 

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ご飯にサラダ🥗を乗せて盛っています。

サラダで糖質を少なくして、満足感を得ることが出来るので、

サラダはできるだけ多く入れたいのですが、すこしやり過ぎました( ´∀` )

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今日のお弁当メニュー

ご飯

サラダとトマト🍅

(味付けに焼肉のタレをサラダとご飯にかけました)

肉詰めピーマン🫑

(ハンバーグを作った時の残りを肉詰めピーマンにして、お弁当用に冷凍保存しておきました)

ソーセージ

目玉焼き🍳

クリームチーズ🧀

少し余熱でサラダが萎んでくれる事を願って冷蔵庫で休ませます。

 

それを見込んで、サラダを乗せたつもりが、乗せすぎ、盛りすぎの為に、

 

蓋が締まりそうにありません。。。

 

気温と湿度が高く、蒸した猛暑日が続いていますが体調管理をしながら仕事頑張りたいと思います。

 

あとお弁当は、しっかり余熱をとったり、食中毒に注意が必要な時期ですね。

 

 

映画「キングダムⅡ」

話し変わって、映画「キングダムⅡ」を週末に見てきました。

漫画でキングダム見た事ない方も、是非、お勧めです!

壮大、かつ迫力ある展開と演出は、最高です!

2023年には「キングダムⅢ」の上映も決まっているようなので、続きが、今から楽しみです!

 

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