昨日の晩御飯の残りを入れて、「のっけ弁当」完成です。
PAPAPOPOです。
土台にご飯、目玉焼き🍳
「これだけ」だと、それはそれで面白いのですが🤣
これから、どう彩りしていくか？
ご飯
目玉焼き🍳
焼き鮭
冷凍惣菜（ほうれん草）
トマト🍅
根菜の味噌炒め（カボチャ、ごぼう、にんじん、蓮根、こんにゃく、豚肉）
完成です♪
今日も一日笑顔で楽しんでいこう！
皆様にとっても良い1日でありますように🤓
最後まで読んで頂きありがとうございました！
自分のお弁当を続けるためや少しでも皆様に役立つ情報を書き留めて自分の学びにする目的に、引き続き雑記ブログを作成していきたいと思っています。
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今後ともよろしくお願いいたします！
昨日の晩ご飯の残りを使って簡単なお弁当にしたPAPAPOPOです。
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昨日の晩ご飯メニューはポトフ
（じゃがいも、ベーコン、玉ねぎ、にんじん、カボチャを出しや塩分で味付けしたもの）を作ったのですが、カボチャが・・・・・
意外にも柔らかくなりすぎて、ポトフに溶けてしまい、だし汁が濁ってしまいました。
今日のお弁当では、余った食材に「冷凍のロールキャベツ」をいれてロールキャベツ煮の完成です。
ご飯
ふりかけ
サラダとトマト🍅
冷凍食品の惣菜。ひじき
ポトフ風のロールキャベツ煮
卵焼き
（やっぱり綺麗に黄身を包めると朝から気持ちがいい！卵焼き擬き）
完成です♪
今日も一日笑顔で楽しんでいこう！
皆様にとっても良い1日でありますように。
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朝日が昇ってくるのがだいぶ遅くなり、
寒さも厳しい冬の朝の空気です。
PAPAPOPOです。
ご飯
サラダとトマト🍅
デミグラスハンバーグ！
（ハインツ冷凍ハンバーグを使いました）
ウインナー
目玉焼き🍳
ロコモ風ハンバーグ弁当の完成です♪
「星を編む」凪良ゆう
汝、星のごとくの続編
多分、そのうち、この小説は映画化されるのでしょうね。
続編を読んだ人には分かってもらえると思います！
☆2023年本屋大賞受賞作 シリーズ最新作☆
第20回本屋大賞受賞作『汝、星のごとく』続編
花火のように煌めいて、
届かぬ星を見上げて、
海のように見守って、
いつでもそこには愛があった。
ああ、そうか。
わたしたちは幸せだった
のかもしれないね。
『汝、星のごとく』で語りきれなかった愛の物語
「春に翔ぶ」--瀬戸内の島で出会った櫂と暁海。二人を支える教師・北原が秘めた過去。彼が病院で話しかけられた教え子の菜々が抱えていた問題とは?
「星を編む」--才能という名の星を輝かせるために、魂を燃やす編集者たちの物語。漫画原作者・作家となった櫂を担当した編集者二人が繋いだもの。
「波を渡る」--花火のように煌めく時間を経て、愛の果てにも暁海の人生は続いていく。『汝、星のごとく』の先に描かれる、繋がる未来と新たな愛の形。
もう一度、「汝、星のごとく」から読み返してみたい！と思う一冊でした。
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今週は、中華！ってことで。
中華弁当！第二段！
PAPAPOPOです。
今日はお弁当の土台にマカロニと炒り卵を混ぜたサラダをいれました。
彩り的には、ごはんもチャーハンにした方が良かったかもですね。
ご飯
サラダとトマト🍅
マカロニサラダ
（炒り卵、マヨネーズ、イタリアンソルト🧂）
海老マヨ（味付けは、なんとオーロラソース www）
唐揚げ
完成です♪
週末は寒波の影響でもの凄く寒くなりそうです。
寒暖差が強いようので、体調管理に注意したいですね。
お勧めは、
１。お風呂は、ちゃんと湯船につかる。
１。朝の太陽光を浴びて背伸びして体を伸ばす。
１。冷たいものばかりを飲みすぎない
（身体を冷やしすぎないこと）
などが言われています。
今日も笑顔で一日楽しんでいこう！
皆様にとっても良い一日となりますように。
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PAPAPOPOです。
やっぱり昨日は「中華料理」の日だったようで、
夜ご飯は、後輩と飲茶料理食べてきました。
餃子や焼売、唐揚げ、春巻き、エビマヨなど。
後輩との話しになったのですが、中華料理の中には、日本で生まれた、日本しかない料理もけっこうあるようで。
ネット情報（＊諸説あると思います）ですが、エビマヨなどは、横浜ではじめて作られたようです。オオロラソースが美味しくないと感じた料理人の方が、エビマヨを作ったとか。熊本の中華料理には、「たいぴんえん」があるのですが、あれも熊本の特有の麺料理のようですし。（熊本に行かれた時には、ぜひ食べてほしい！）
食べすぎたので、今日のお弁当はシンプル、簡単にしたいと思います。
ごはん
シーチキンと海苔
サラダとトマト🍅
味玉
冷凍食品フライ（カボチャコロッケ）
完成です♪
今日も一日笑顔で楽しんでいこう！
皆様にとっても良い1日となりますように。
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ためて、ふやして、進化する。
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寒い朝は、いつまでも太陽が黄色く輝いていて、
エネルギーと気分の良い朝を感じることができます。
PAPAPOPOです。
昨日の残りものですが「麻婆豆腐」作りました。
ご飯
サラダとトマト🍅
目玉焼き🍳
焼きそば
惣菜（目玉焼きの下に隠れてます）
麻婆豆腐‼️辛い🌶️
完成です♪
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PAPAPOPOです。
今日のお弁当は、土台に、ごぼうと人参のマヨネーズ和えサラダが入っています。
「那珂川 清滝」を会場に行われたイベント
「ととのいフェス」に参加してきました。
昨日は11月26日（いいふろ）の日、「男女湯入替」というイベントもやっていて普段入れないサウナも楽しみました。
ミストサウナ最高でした。
ここのお風呂は、露天に続く自然が良い！
緑、滝、自然の音。
内風呂にも水風呂はあるのですが、外にも水風呂があり、この季節の冷たさが病みつきになりそうなくらいぶっ飛びです。
https://www.nakagawaseiryu.jp/
若い方達、エネルギーある方達のイベントって👍
（「ととのい」って曼荼羅、座禅、仏教に繋がるところがあるようで）
「耳からも癒し」を提供していました。
最後には、生歌のギター演奏もあり、いい歌声に時間を忘れるひと時でした。
私は、久しぶりに他の人のプログラムで実際に動いてみて、やはり40歳代の身体。
平衡感覚や柔軟性が正直でした。。。
でも笑顔で「今、ここにある」楽しんできました。
ご飯
海苔と明太子
サラダとトマト🍅
ごぼうのサラダ
目玉焼き🍳
餃子
今日からまた笑顔で楽しんでいこう！
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「ととのいフェス」に参加することにしました！
PAPAPOPOです。
11月26日は（いいふろ）の日です。
サウナだけでなく、イベント参加して気分転換したいと思います。
サウナやピラティス！
40歳代のおじさんの参加は珍しいと思いますが、まだまだ身体は動くはず。
週末に向けてストレッチや筋トレ頑張ろう。
牛丼
サラダとトマト🍅
冷凍食品の海老フライ
冷凍食品のブロッコリー惣菜
ウインナー
目玉焼き🍳
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朝から気持ちいい朝日の日光浴で背伸びして、フライパン料理、お弁当作りをした
PAPAPOPOです。
ご飯
サラダとトマト🍅
（春菊をサラダに追加しました）
明太子パスタ
照焼きチキン🍗
（小麦粉をふりかけ焼いた後に、甘口麺つゆで焼きました）
目玉焼き🍳
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PAPAPOPOです。
寒さが厳しい朝の空気は、冷たく綺麗ですね。
日中は20度近くになるそうですが、朝の気候はもう冬です。
昨日、ついに、こたつをだしました。
電源の切り忘れや、こたつで寝てしまうっていうミスには気をつけたいですね。
美味しそうな「季節限定！」商品。
「季節限定」や「限定商品」ってワードには人間弱いですよね。
ご飯
しらすのふりかけ
サラダとトマト🍅
冷凍食品のコロッケフライ
冷凍食品のブロッコリーとショートパスタの総菜
（目玉焼きの下に隠れています）
ウインナー
目玉焼き🍳
定番の組み合わせで簡単に完成です♪
ルーティン化し、彩りやメニューをいくつか決めておくとお弁当作りも気にならなくなりました。
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